[...] ciągnę FBW od Traktora 3x w tygodniu, szczegóły w ankiecie. Problem w tym, że zaczyna się sezon na moją pracę. Wygląda to mniej więcej tak: Wstaję o 6 rano, o 7 wychodzę, w domu jestem dopiero wieczorem, 20, nieraz 21. Soboty przeważnie też pracuję, chociaż nieraz mam wolną albo krócej robię. Czasem się zdarzy w tygodniu wolne, czasem że krócej [...]
[...] pieczywa i do tego jakaś wędlina lub ser +warzywko (ogarniam się i jadę na do szkoły)w szkole przeważnie jem 2x bułki z serem. 2.Koncze lekcje(kolo 15) i ok.16 wracam do domu zjeść obiad , przeważnie to co jest przygotowane przez moja mame 3.Kolacja , tu bywa róznie : przeważnie tez ciemne pieczywko + cos do tego lub jogurt naturalny z musli [...]
[...] mam zamianę na inne więc mam nadzieję, że będzie lepiej. Myślę o treningach siłowych i aerobach x4 w tygodniu. Nie ćwiczę jak narazie nic, nie pracuję, po prostu siedzę w domu. To nie jest mój pierwszy raz jeśli chodzi o dietę. Rozpoczynam chyba z 10. Raz schudłam bardzo dużo, około 40 kg na własnej diecie ale później właśnie zaczęła się [...]
Mamy 14-lat ciwiczymy regularnie na siłowni i w domu jest nas dwóch bierzemy okolo 40kg na klate oczywiscie każdy osobno. Chcielibyśmy być wielkimi bykami i przybrac na masie, ale nie wiemy za bardzo co brac. Myślimy o kreatynie ale nie wiemy czy to dla nas bezpieczne. Mam 176 cm wzrostu, kolega ma 173 cm. Wazymy po 57kg(176cm) a kolega [...]
[...] zeby zadna partia miesni pracowala jedynie odczuwam jakby rozciaganie tak jak przy sklonach, stosuje moze za male ciezary czy zle to wykonuje? teraz cwiczylem jedynie w domu z hantelkami ale teraz zaczynam chodzic na silke bo jest w szkole i tu pytanie jesli mam caly sprzet to sa jakies cwiczenia ktore dobrze byloby wykonywac majac [...]
Cześć wszystkim zamierzam kupić jakiś fajny atlas do domu i zastanawiam się nad kilkoma prosiłbym o pomoc w wyborze starych wyjadaczy:p podam pozycje i prosiłbym o jakąś wypowiedz dlaczego ten a nie inny dzięki chłopaki za rady:) 1.http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-wyciag-body-sculpture-bmg-4300-i2582325487.html [...]
Witam Jeżeli mozecie to zerknijcie na moj plan i powiedzcie co ewentualnie zmienic.Z gory dziekuje. Moje dane: Staz:2 tygonie regularnych cwiczen, wczesniej cwiczylem w domu (2 hantle, pompki itp.) Wiek:17 Waga: nawet nie znam,dosyc szczuplo Wzrost:172 Cel:masa Poniedzialek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie [...]
[...] Brzuch: -Podciaganie nog na drazku 15 15 15 -Spięcia brzucha 10 10 10 Bede trenowal 3x w tygodniu tak : Poniedzialek plan nr 1, sroda plan nr 2, piatek plan 1 Czy przy odpowiedniej diecie mam szanse osiagnac mase takim treningiem ? I czy moge od czasu do czasu pomopowac i podciagac sie w domu ? Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-06-22 19:45:17
[...] 120kg na laweczce i 80kg na atlasie /butterfly/. Chcialbym do tego wrocic ale niestety aktualnie nie mam w poblizu zadnej porzadnej silowni wiec pozostaja tylko cwiczenia w domu. Mam tutaj atlas z max. obciazeniem 90kg, sztange 30kg i mala sztangielke 10kg. Przeciwskazan medycznych nie mam ale jestem niepelnospr. (wozek inw.) wiec tylko [...]
[...] dużymi przerwami. Dopiero ostatnio zacząłem ćwiczyć więcej, od początku grudnia prawie codziennie. Mój plan treningowy, proszę o opinie lub ewentualną zmianę. Ćwiczę w domu mam hantle z wymiennymi obciążeniami, aktualnie ćwiczę 7kg. Mój trening, codziennie (od poniedziałku do czwartku włącznie) taki sam: 10 pompek na rozgrzewkę i 10 [...]
[...] bez koszuli i się nie wstydzić jakie ćwiczenia zalecacie proszę do tych ćwiczeń fotki bo nie znam się na fachowym nazewnictwie ćwiczeń jedyną rzecz pomocną jaką mm w domu to drążek rozporowy ale aktualnie z niego nie korzystam bo mam złamaną lewą rękę w nadgarstku za tydzień ściągają mi gips czekam na jakiś ładny plan który w ciągu 10 [...]
Witam Chciał bym cos zmienic w swoim zyciu. Zacząc reguralnie cwiczyc na siłowni. Owszem mam w domu "jakieś" warunki zeby cwiczyc ale siłownia to siłownia sa trenerzy i inni ludzie a to jest swojego rodzaju motywacja. A i jescze jak ise zakupi karnet to trzeba chodzic bo szkoda wyrzucac pieniądze:] a wiec do zeczy: potrzebuje treningu tak na [...]
24lat Mam 190 cm i waze teraz okolo 82 kg, cwicze systematycznie 2 lata, ostatni rok tylko w domu, na hantlach. za 2 tygodnie wybieram sie juz na profesjonalna silownie. Ulozylem diete ktora mam nadzieje pomoze mi przytyc. Pracuje na 3 zmiany co utrudnia jedzenie o stalych godzinach. POSILEK 1. Płatki owsiane 100g rodzynki 30g Jogurt natulralny [...]
[...] sie w logo wydaje sie nam, ze neonow jest znacznie wiecej niz w rzeczywistosci !!! Przedmiot niezbedny w kazdym PUBIE, Barze czy Clubie!!! Rowniez doskonale nadaje sie do domu! Polecam kazdemu!Oto wymiary : długosc - 60cm ; szerokosc - 60cm ; przekatna - 85cm ; grubosc ok 7cm. Lustro posiada lancuch oraz otwory, na ktorym mozna je zawiesic [...]
[...] 2) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html 3) nie wiem, które z tych wybrać. A może coś innego okaże się lepsze? Białko już w domu mam, więc na razie nie ma potrzeby kupowania nowego i można przeznaczyć więcej na pozostałe suplementy. Zmieniony przez - blackde w dniu 2012-04-28 07:15:40
Ćwiczę już jakiś czas (13 miesięcy), dawniej na siłowni, obecnie w domu. Trenuję piłkę nożną, a w międzyczasie, 3 razy w tygodniu ćwiczę wszystkie partie mięśni (oprócz brzucha i nóg). Dysponuję drążkiem i dwiema hantlami z łącznym obciążeniem 30 kg. Mój plan wygląda tak: Dzień I: Podciągnie na drążku nachwytem (8 serii po 10 pociągnięć), [...]
Witam wszystkich, Planuję zakup w najbliższym czasie kamizelki z obciążeniem regulowanym do treningów w domu. Interesują mnie te o wadze około 30 kilogramów. Miałaby służyć głównie do podciągania z obciążeniem, przysiadów, pompek i podbiegów pod górkę z małym obciążeniem. Znalazłem taką ofertę firmy Bushido. Swoje kosztuje, ale wygląda [...]
[...] przy robieniu tego ćwiczenia, trochę jakby ucieka mi noga, chwieje się , możliwe, że robię je nie do końca poprawnie. Drugie ćwiczenie to przysiad sumo z obciążeniem- mam w domu tylko 2 hantle po 2 kg , nie wiem czy to w ogóle coś da, czy zakupić coś cięższego?Mam jeszcze gumę oporową, robię z nią wymachy nóg. Proszę o poradę ile razy w tyg. [...]
Witam, cwicze aktualnie w domu. Mam do dyspozyji drązek, hantle, a w przyszlym tygodniu zaopatrzam sie w ławkę. Mam 183 wzrostu, 64 wagi. Zacząłem korzystac z diety: Śniadanie - 6.30 - 7.00 Omlet z płatkami owsianymi Płatki owsiane - 40g Jaja kurze - 200g Oliwa z oliwek - 5ml rodzynki Sok z czarnej porzeczki - 150ml II Śniadanie - 10.00 Pasta z [...]
